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Quinta-feira, 6 de Janeiro de 2011

Como emagrecer Saudavelmente

Antes de mais, Feliz 2011 para todas...
:D

Depois de tanto comermos nas festas, queremos voltar a emagrecer para o verão.
Para emagrecer precisamos principalmente de fazer exercício, é o básico.

Segue algumas dicas e verás resultado.

 

1. Não tenhas pressa. Não se consegue perder peso assim do dia para a noite.

 

2.Combine exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, nadar, correr...), musculação e alongamentos. Esta é, sem dúvida, a melhor fórmula para quem quer emagrecer e ficar saudável.
3.Corrige gradualmente a tua atitude em relação aos alimentos.
4.Não excluas de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o excluas, mas sabe quando e quanto podes ingerí-lo.

5.Controla a ansiedade. Encontra uma distração ou um hobby que faça com que a tua atenção se desvie da comida.

6.Estipula horários para as refeições.

7.Deixa de comer aquele doce e substitui-o pela fruta da tua preferência.

8.Bebe muita, mas muuuuuita água.

9.Deixa o teu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

10.Se alguém notar que estás adotando novos hábitos e perguntar se estás de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

11.Confia em ti! Tem sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o teu objetivo.
Fonte ( a dica nº2 não é deste site, é deste)
Se isto não estiver a resultar consulta um nutricionista...

Espero ter ajudado...

:D
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publicado por fashionisyou às 10:21

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3 comentários:
De loversmoda a 6 de Janeiro de 2011 às 23:11
Ola :)
Gostei destas dicas para perder peso :b
Eu vou começar uma pequena dieta, para perder uns quilinhos e essencialmente a barriga.

Mas estou a espera que os bonbons e os daves acabem :D ah ah ah

Beijinhos
De - mariana. ♥ a 9 de Janeiro de 2011 às 12:09
Oláá :D
O blog TheFashionWorld ♥ lançou um passatempo para ti (:
terás de fazer várias perguntas para me ficares a conhecer melhor , mas com condições que podes ver no blog ;b
poderás entregar as tuas perguntas até ao dia 15 deste mes
Fico á espera das tuas perguntas ;D
Já agora , se tiveres facebook eu gostaria que podesses fazer um "like"( gosto ) na nossa página oficial que esta no blog (:
De Eye on Fashion a 10 de Janeiro de 2011 às 19:36
Olá! O blog Eye on Fashion está a fazer um "Question Time" se quiseres contribuir com umas perguntinhas elas serão muito bem-vindas :)

Beijinhos,


Eye on Fashion

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