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Quinta-feira, 6 de Janeiro de 2011

Como emagrecer Saudavelmente

Antes de mais, Feliz 2011 para todas...
:D

Depois de tanto comermos nas festas, queremos voltar a emagrecer para o verão.
Para emagrecer precisamos principalmente de fazer exercício, é o básico.

Segue algumas dicas e verás resultado.

 

1. Não tenhas pressa. Não se consegue perder peso assim do dia para a noite.

 

2.Combine exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, nadar, correr...), musculação e alongamentos. Esta é, sem dúvida, a melhor fórmula para quem quer emagrecer e ficar saudável.
3.Corrige gradualmente a tua atitude em relação aos alimentos.
4.Não excluas de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o excluas, mas sabe quando e quanto podes ingerí-lo.

5.Controla a ansiedade. Encontra uma distração ou um hobby que faça com que a tua atenção se desvie da comida.

6.Estipula horários para as refeições.

7.Deixa de comer aquele doce e substitui-o pela fruta da tua preferência.

8.Bebe muita, mas muuuuuita água.

9.Deixa o teu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

10.Se alguém notar que estás adotando novos hábitos e perguntar se estás de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

11.Confia em ti! Tem sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o teu objetivo.
Fonte ( a dica nº2 não é deste site, é deste)
Se isto não estiver a resultar consulta um nutricionista...

Espero ter ajudado...

:D
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publicado por fashionisyou às 10:21

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